スイングスピードを速めるにはどうすればいいでしょうか？
筋トレ？素振り？色々あると思いますが、ひとつ裏ワザのような方法があります。
昔コーチに教えてもらったある方法で練習をしてスイングスピードが格段に速くなりました。
その裏技的練習方法を紹介します。
スイングスピードを加速させるには？
スイングスピードを上げるには、筋トレです。
と言われてはすごく長期的なトレーニングが必要になってきます。
しかしぼくが思うに最低限の筋力は必要ですが、ムキムキマッチョマンが必ずしも鬼のようなスイングをするかというとそうではないと思います。
筋力トレーニングをし、筋肥大すると少なからず可動域が制限されたり柔らかく体を動かすのが難しくなったりすることがあります。
筋力は必要ですがつけすぎるのもどうかと言うところです。
(というぼくは筋トレ好きですけどねｗ)
さてそれではスイングスピードに必要なものというのはなんでしょうか？
それは速いスイングをする体の動かし方を覚えるということです。
速いスイングと遅いスイングは別物
当然ですよね。
速いスイングと遅いスイングは全然違う体の動かし方をしています。
大まかに言うとやっていることは一緒なんです。
しかし体を捻るタイミング、手首を返すタイミング、ヘッドの返るタイミング、色んなタイミングがコンマ数秒違うとそれは違うと、同じ感覚ではスイングできないんです。
筋肉を鍛えても、タイミングが同じなら力強く同じスイングをするようなことになってしまいます。
そうではない、必要なのは速いスイングをするタイミング、体の動かし方を覚えることです。
(もちろん筋肉は必要ですが)
軽いバット、重いバットを使ってスイングの違いを覚える
そこで必要なのが軽いバットをスイングすることなんです。
ぼくは高校の時家では軟式の軽量バットや少年用のバットを振り込んでいました。
すると鋭いスイングをする体の動き方、タイミングが体にインプットされるので、その状態で普通のバットを振るとスイングは速くなります。
このスイッチは軽いバットを振らなければ入りません。
逆に重いバットを振るとどうでしょう？
重いバットは速く振るのではなくしっかりバットの軌道や体の使い方を確認する意味でも丁寧に振りましょう。
フォームを確実にインプットする効果があります。
このように軽いバットで鋭いスイングの体の使い方、重いバットでキレイなフォームの確認をそれぞれインプットした上で、普段使っているバットでそれらをアウトプットするようにして下さい。
そうすればこれまで以上にキレイで鋭いスイングができるようになり、打球速度も格段に速くなることだと思います。
注意しないといけないこと
このトレーニングをするにあたって注意しないといけないことは、軽いバットを振った直後に重いバットを振ることです。
軽いバットを振ることと重いバットを振ることは全然違う意味合いなので、それぞれの意味をしっかり理解しなければなりません。
仮に軽いバットを軟式少年用(500ℊ)、普通のバットは軟式用(700ｇ)、重いバットは硬式用(900ℊ)とすると、重いバットは軽いバットの2倍の重さになります。
軽いバットで速いスイングに体が慣れた状態で、重いバットを振るとケガをします。
重さが2倍になると体への負荷がかなり大きくなるので無理が生じます。
ネクストバッターズサークルでは軽いバットを振る
では試合中はどうすればいいでしょうか？
よくネクストでマスコットバットをスイングする人を見かけますが、ぼくは軽いバットを振ることをおすすめします。
打席に入る前に軽いバットをスイングし、スイッチを入れてしまえばいいんです。
逆に試合前はマスコットバットでゆっくりスイングしてフォームを確認する方がいいですね。
まあ調整法は人それぞれです。
特にこだわりがない、ルーティンが欲しいという人には是非お勧めしたい調整法です。
おすすめバットの紹介
ぼくが思うにこれらのバットは実践で使うものではないので、特に性能やメーカーにはこだわる必要はないかと思います。
値段が安いことと、かっこいいことが決め手になるかなというとこですかね。
それではおすすめの紹介です！
ミズノさんのマスコットバット。
金と銀のカラーがめっちゃかっこいいです。
実打可能と言うのもＧＯＯＤ！
SKILZ(スキルズ)さんのトレーニングバットパワースティックです。
お次は少年用！
ミズノさんの木製少年用です。
こちらはもちろん実打可能ですが、実打する必要は無いかと思いますｗ
ファルコンさんの少年用バット。
ホームセンターより安いんじゃないでしょうか？
驚きの970円です！
まとめ
鋭いスイングをするためには筋トレをして筋肉を鍛える以外にもいい方法があるんです。
それはバットの重さを変えて速いスイングの体の動かし方を覚えてしまうという方法です。
軽いバットで速いスイングの体の動かし方を、重いバットで軌道や重心の確認をすることで素振りの効果は何倍にも上がります。
よかったら試してみて下さい♪
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