【マッスルメモリー】筋トレの効果は記憶する？その意味とは？

草野球をしているとお腹の出たワガママボディーのプレーヤーがいたりしますね。

『昔はムキムキでめちゃくちゃ足も速かった。』

みたいな武勇伝を語るのもいいですが、もう一度その全盛期に戻りたいと思いませんか？

大丈夫です。マッスルメモリーがあるので！

筋肉の記憶？マッスルメモリーの効果とは？

マッスルメモリー…

直訳すると筋肉の記憶ですよね。

筋肉が一体何を記憶しているというのでしょう？

マッスルメモリーと言うのは筋肉の全盛期を筋肉が記憶しており、筋トレを再開すればその全盛期の筋肉量に近いくらいにまでは比較的簡単に戻ることができるというものです。

例えば昔100時間かけて100の量の筋肉を作ったとして、すっかりたるんでしまった10年後に久しぶりに筋トレを再開した時には30時間で100の量を作ることができる。

こんなイメージです。※数字は適当です。

これを知っていれば筋トレのモチベーションも保ちやすいですね！

マッスルメモリーの仕組みは？

マッスルメモリーがあれば全盛期に近い筋肉量までは比較的楽に戻ることができます。

これは若い頃必死でトレーニングした量をこなさなくても筋肉を付けることができるということです。

若い頃ムキムキだった人は比較的楽にムキムキになることができるということです。

しかしなぜこういった現象が起こるのでしょうか？

結論から言いますと理由ははっきり解明されていないみたいです。

謎です。

しかし色々説はありますね。

筋トレで太くなった筋繊維は細くなってしまっても増えた細胞数(核の数)は変わらないため楽に筋肥大ができるという説ですね。

そしてもう一つは昔よりトレーニング方法やマシンが進化し、良質なプロテインが増えため筋トレ自体の効率がグッと上がったため昔より簡単に効果を感じる事ができるという説ですね。

早速覆してきましたｗ

まあ残念ながらこれが絶対に正解と言うのは正直わかりませんでしたが、個人的には増殖した細胞の核の数が保存されているという説が正しいように思えます。

マッスルメモリーの有効時間は？

それではマッスルメモリーの有効期限はいつまでなんでしょうか？

これもはっきりといつまでと言うのは明言されていません。

謎です。

昔聞いたのは10年有効というものでしたが、半永久的という説もあります。

ちなみにぼくの場合は約10年ぶりに筋トレを再開し、一瞬で全盛期とほぼ同じくらいにまで筋肉は付きました。

ということからも個人差はあるかもしれませんが、10年以上は持ちそうな感じはしますね。

全盛期以上になるにはメニューを変える必要も？

昔より簡単に筋肉が付くから思ってたより筋トレ楽勝♪と感じるかもしれませんが、途中で成長がストップするでしょう。

それは全盛期の筋肉量付近まで仕上がった段階です。

ここから先はマッスルメモリーのボーナスステージは終了で、昔と同じで地道にトレーニングを積み重ねなければなりません。

この段階でトレーニングメニューを変えたり負荷を重くしたりしなければなりません。

その辺りは自分と向き合って管理していくしかありませんね。

ずーっと同じメニューではそれ以上になることはできません。

まとめ

草野球でポッコリお腹や筋肉不足で悩んでる方、『昔はムキムキで…』と言わずに是非筋トレしてみて下さい。

マッスルメモリーが働いて以前より楽に筋肉を付けることができます。

マッスルメモリーとは筋肉が全盛期の筋肉量を記憶しており、筋トレを再開したら全盛期近くまでは比較的楽に筋肉を付けることができるというものです。

原理や有効期間等はまだはっきり解明されていません。

しかしぼくが体感した感じは明らかに効果があったので本当にあると思います。

これを知っていれば昔しんどかった記憶しかない筋トレにも手を出す気分になれますよね。

ジムにいかなくても色んなトレーニング方法はありますので、そういうものから始めてみるのもいいかもしれませんね！