バッターボックスに入るときどういうメンタルで入れるか。
野球はメンタルが非常に重要で、結果に直で結びついてきます。
良いメンタルで打席に入るためにはどうしたらいいでしょうか？
今日はそういったお話をしていきたいと思います。
野球ほどメンタルが表に現れるスポーツもなかなかないんじゃないかなと思います。
僕はしっかり集中出来ている時は、バッターボックスに入る前に自分がヒットを打てる気がしてます。いざピッチャーと対峙してみて、勝ったな！って思います。
逆に全然集中出来てないと時はバッターボックス内で注意散漫だし、全く打てる気がしません。
それではどうすれば集中力を保った状態でバッターボックスに立つことができるのでしょうか？
ネクストバッターズサークルでいかにリラックスできるか！
バッターボックスに入る前、ネクストで待機します。
この中でどう過ごしてますか？
高校の時はめっちゃ素振りしてました！
全力素振り10連続は必ずしてからボックスに入ってました。
しかしそれは若いからできること。今したら息が切れますｗ
今は…
狙い球、コース打球方向等をイメージする。
遅い球を投げるピッチャーの打ち方でも書きましたが、しっかりと自分の狙い球、コース等をイメージすること。良い結果に対するプロセスを頭に描くことが大切だと思います。
これがおろそかだと、バッターボックスで迷いが生じます。
すなわち集中できてない状態になります。
自分はこの球を狙う！ってしっかり決めてください！
自分と対峙するのではなく、ピッチャーと対峙する。
ヘッド下がらないようにしなきゃ…
脇があかないようにしなきゃ…
最後までボール見なきゃ…
みたいなこと思いながらバッターボックスに入ってません？
そんなことは試合中考えたらダメです！
課題は練習で、または試合前に片付けときましょう。
無意識でできるまで練習したらバッターボックスでそんなこと考えなくていいんです。
試合中はピッチャーに、ボールに集中してください。
極端な話、ピッチャーの目をずっと睨みつけて、絶対俺が勝つんや！とだけ思っておきましょう。
そのくらいの集中力があればきっといい結果がでます。
目を閉じて深呼吸。
とにかくリラックスしてください。
適度に緊張はしても良いけど、ガチガチになってしまうと力を出し切れませんので。
気持ちを楽にするため深呼吸はしっかりして楽な気持ちでバッターボックスに立って下さい。
ルーティンを決める。
プロの選手でも多いですがルーティンを決めてしまって、それをこなしているうちに気持ちが入っていく、集中力が高まっていくようにする方法です。
イチロー選手なんかもそうですよね。
前田健太選手なんか50個近いルーティンを家からこなして球場に入ってるとか…
でもいつも自分がしていることを順番通りすることで、気持ちが落ち着いていくというのはわかる気がしますよね。
そういうルーティンを無理やり決めてしまえばいいんです。
まあ家からする必要はないですけどねｗ
極限集中状態ゾーンとは？
人が極限まで集中している状態を【ゾーン】0と言います。
この状態になると、いわゆるボールが止まって見えたり、ピッチャーの些細な癖から球種が解ったりするみたいです。
ネクストでいかにリラックスをするかというのはバッターボックスで余計なことを考えないようにする。邪念を取り払うようなイメージです。
そしてただただ集中することだけに集中する。
僕はホームランを打てる時はこの状態に近いと思います。
ゾーンかどうかはわかりませんが、集中力が高まりすぎて
あ、この打席ホームランやな…
と思う時があり、そういう時はほぼホームランを打てます。
まとめ
バッターボックスで無駄なことを考えないように、ネクストバッターズサークルでしかり集中しときましょう。
深呼吸やルーティンをこなして心を静めましょう。
極限まで集中力が高まった【ゾーン】状態になると、間違いなくいい結果が出ると思います。
ちなみに【ゾーン】状態は簡単には入れません。本当に難しいと思います。
何度も訓練すれば入ることができるのかもしれません。
まあ【ゾーン】じゃなくても、しっかり集中できていれば、良い結果は必ず出ると思います。
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