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【極限集中】ゾーンとは?入り方は?

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makoto

草野球人まこと兄やんです。
色んな野球人のヒントになるようなことを発信できたらと思います。
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バッターボックスに入るときどういうメンタルで入れるか。

野球はメンタルが非常に重要で、結果に直で結びついてきます。

良いメンタルで打席に入るためにはどうしたらいいでしょうか?

今日はそういったお話をしていきたいと思います。

野球ほどメンタルが表に現れるスポーツもなかなかないんじゃないかなと思います。

僕はしっかり集中出来ている時は、バッターボックスに入る前に自分がヒットを打てる気がしてます。いざピッチャーと対峙してみて、勝ったな!って思います。

逆に全然集中出来てないと時はバッターボックス内で注意散漫だし、全く打てる気がしません。

それではどうすれば集中力を保った状態でバッターボックスに立つことができるのでしょうか?

 

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ネクストバッターズサークルでいかにリラックスできるか!

バッターボックスに入る前、ネクストで待機します。

この中でどう過ごしてますか?

高校の時はめっちゃ素振りしてました!

全力素振り10連続は必ずしてからボックスに入ってました。

しかしそれは若いからできること。今したら息が切れますw

今は…

 

狙い球、コース打球方向等をイメージする。

遅い球を投げるピッチャーの打ち方でも書きましたが、しっかりと自分の狙い球、コース等をイメージすること。良い結果に対するプロセスを頭に描くことが大切だと思います。

これがおろそかだと、バッターボックスで迷いが生じます。

すなわち集中できてない状態になります。

自分はこの球を狙う!ってしっかり決めてください!

 

【遅い球の対処】スローボールは引っ張らない!
草野球の試合で遅い球を操るピッチャーと対戦しました。 遅い球は非常に打ちにくく、苦戦しましたので、僕が思う遅い球をうまく打つコツ?を紹介したいと思います。

 

自分と対峙するのではなく、ピッチャーと対峙する。

ヘッド下がらないようにしなきゃ…

脇があかないようにしなきゃ…

最後までボール見なきゃ…

みたいなこと思いながらバッターボックスに入ってません?

そんなことは試合中考えたらダメです!

課題は練習で、または試合前に片付けときましょう。

無意識でできるまで練習したらバッターボックスでそんなこと考えなくていいんです。

試合中はピッチャーに、ボールに集中してください。

極端な話、ピッチャーの目をずっと睨みつけて、絶対俺が勝つんや!とだけ思っておきましょう。

そのくらいの集中力があればきっといい結果がでます。

【打席内の集中力】打席で迷ったら終わり?狙い球はどう絞る?
打席内で色々迷ったり考えたりするとなかなか打てませんね。 調子のいい時って打席内の思考はいたってシンプルになっているはずです。 その中でも狙い球についてどう考えるかというのは非常に重要なものです。 狙い球の決め方についての考察です。

目を閉じて深呼吸。

とにかくリラックスしてください。

適度に緊張はしても良いけど、ガチガチになってしまうと力を出し切れませんので。

気持ちを楽にするため深呼吸はしっかりして楽な気持ちでバッターボックスに立って下さい。

 

ルーティンを決める。

プロの選手でも多いですがルーティンを決めてしまって、それをこなしているうちに気持ちが入っていく、集中力が高まっていくようにする方法です。

イチロー選手なんかもそうですよね。

前田健太選手なんか50個近いルーティンを家からこなして球場に入ってるとか…

でもいつも自分がしていることを順番通りすることで、気持ちが落ち着いていくというのはわかる気がしますよね。

そういうルーティンを無理やり決めてしまえばいいんです。

まあ家からする必要はないですけどねw

【ルーティン】一時的に集中力を増加させるスイッチ
野球に限らず、一流のスポーツ選手にはルーティンを行っている人が多いです。有名どころで言うとイチロー選手のあのポーズですね。スポーツは流れの中で展開が進んでいきますので、自分の出番で集中できていなくても待ってくれません。(野球はまだ待ってくれる方ですw)そういう時にルーティンを行うことで集中力の高い状態にスッと入れます。

極限集中状態ゾーンとは?

人が極限まで集中している状態を【ゾーン】0と言います。

この状態になると、いわゆるボールが止まって見えたり、ピッチャーの些細な癖から球種が解ったりするみたいです。

ネクストでいかにリラックスをするかというのはバッターボックスで余計なことを考えないようにする。邪念を取り払うようなイメージです。

そしてただただ集中することだけに集中する。

 

僕はホームランを打てる時はこの状態に近いと思います。

ゾーンかどうかはわかりませんが、集中力が高まりすぎて

あ、この打席ホームランやな…

と思う時があり、そういう時はほぼホームランを打てます。

 

まとめ

バッターボックスで無駄なことを考えないように、ネクストバッターズサークルでしかり集中しときましょう。

深呼吸やルーティンをこなして心を静めましょう。

極限まで集中力が高まった【ゾーン】状態になると、間違いなくいい結果が出ると思います。

 

ちなみに【ゾーン】状態は簡単には入れません。本当に難しいと思います。

何度も訓練すれば入ることができるのかもしれません。

 

まあ【ゾーン】じゃなくても、しっかり集中できていれば、良い結果は必ず出ると思います。

 

【緊張しない方法】打席で緊張せずに集中するには?
野球って他のスポーツと比べて視線が集中する為緊張する場面が多いかと思います。 特に投手と打者は長時間視線を集め一対一の勝負をすることになりますので緊張することも多いでしょう。 緊張してしまってパフォーマンスが出せない人もいるかと思いますので、ぼくなりの緊張のほぐし方、緊張しない方法を紹介します。



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