昨日は練習試合をしてきました。
-2℃の雪の中の試合ｗ
こんなん初めてですよ！
手がかじかんで肩も痛いし、よくこんな中みんな野球できるな。
でも野球好きなんですね。うん、ワイも。
冬の中スポーツするなら寒さ対策はもちろん、気を使うことはたくさんあります。
-2℃ってやばいですよね。
そりゃ過去最大級の寒波だかなんだかがやってきている中、普通なら外出控えようとか、今日はこたつから出ないとか言ってる中、野球ですものね。頭おかしい 元気で良いですｗ
さてどうせ外で元気よくスポーツをするなら、怪我しないように楽しみたいです。
寒さの対策について考えてみたいと思います。
防寒着を着る！おすすめは？
出来るだけ暖かいものを着込む！当たり前ですねｗ
野球でいうと、冬用のアンダーシャツやタイツを着るだけでだいぶ暖かくはなります。
ぼくが着ていたのは
ミズノプロ バイオギア ブレスサーモ アンダーシャツ
SKINS A400 ロングタイツ
どちらも裏起毛で保温機能は抜群です。
しかし、野球というスポーツは攻撃中のベンチや守備の間等動かない時間が多いので、体が冷えます。いちいちウィンドブレーカー等を着て防寒しましょう。
あと特に防寒しないといけないのは『首』がつく部位です。
首、手首、足首。血管が集中しているため、
ネックウォーマーや手袋等をするのが良いでしょう。
ところで最近のインナーウェアは保温性はもちろん、パフォーマンス向上のアシスト機能がついていたり、なかなかすごいですね。
ただ、お値段しますね…ｗ
別にメーカーも機能もなんでもいい。安くて暖かければそれでいい。
という方はワークマンに行ってください。めっちゃコスパいいですよｗ
1/3くらいの値段で買えて、普通に暖かい。神ショップですｗ
アップを入念に。試合中もベンチ前で常に動いた方がいい。
草野球プレーヤーはアップを怠りがちですｗ
肩を壊したのは年をとったから。ではなく、準備不足が多いでしょう。
昔より運動する頻度が落ちたのに、昔より準備が少ないとそりゃあ怪我します。
寒い時期は余計です。
しっかりアップして体を温めてから試合に臨みましょう。
思いっきりやらない。
じゃあやるなよ！と言われそうですがｗ
冬の寒い時期は寒さで筋肉が緊張し、硬くなってます。
いつもより柔軟性は無いし、怪我しやすい状態です。
防寒対策をしても、その状態は変わりません。
７割くらいで流すくらいにしてください。
力ではなく、感覚や技術面を磨くことに集中しましょう。
まとめ
冬は野球しない。ｗ
でもやっぱり好きだからどうしてもしたい人は、温かくして無理しない。
怪我しないでね！
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