体調管理のコツは腸内環境を整えることです。
仕事が忙しかったり、寝不足が続くとどうしても体調を崩してしまいます。
そうなると週末の草野球に参加できなくなっちゃいます。
そうならないためには日々の体調管理を怠らないことですね。
腸内環境を整えたら体調は良くなる？
毎日お仕事お疲れ様です。
朝から晩まで働いてクタクタになり、仕事のストレスを家で飲むビールで解消する。
こういったサラリーマンの方は日本に山のようにいます。
その中で草野球という健全な趣味を持っており、これでストレスを解消できる草野球人はある意味幸せです。
ということで、楽しみでしかたない週末に体調のピークを持って行きたいわけです。
日々の体調管理が大切なんですよね。
何か健康に気を使っていますか？
意識の高い草野球人のようにトレーニングしたり、暴飲暴食をしないだけでもお腹の出たサラリーマンよりよっぽど健康です。
えー、ごめんなさい何が言いたいんだ？という感じですよねｗ
結論から言いますと、毎日ヨーグルトを食べて腸内環境を整えると体質が変わり、体調が良くなるよと言うお話です。
これはぼくが行っている健康法です。
ちなみにぼくはこれであまり風邪をひかなくなりましたね。
熱中症は防げませんでしたが…ｗ
今回は直接野球とは関係ないかもしれませんが、結構耳寄りな情報かなと思います。
健康に気を使って草野球を全力で楽しみましょう！
人間の本体は腸？？
突然ですが人間の本体ってどこだと思います？
脳みそですか？
心臓ですか？
ほとんどの人がこの二つを答えます。
しかし腸という説があるんです。
なぜなら、人間のずーっと祖先である生物は例えば腸だけのような生物はいますが、脳だけ、心臓だけの生物はいません。
摂取して分解して吸収して排出するという流れが生物の生命を維持するための基本であるということですね。
ということで、現代の人間も腸は非常に重要な器官であり、腸内環境を良好にすることが肉体的にも精神的にも健康に繋がるという研究結果もあります。
腸を摘出した人がストレスで精神病んだみたいな話もあるそうです。
皆様、腸内環境整ってますか？
ヨーグルトを食べて腸内環境を整える
腸内には腸内細菌が多く存在し、これらが消化吸収を手助けしているわけです。
この細菌が重要なんです。
ヨーグルトには乳酸菌、ビフィズス菌、サーモフィラス菌と言った善玉菌が多く含まれており、これに整腸作用があるわけです。
もっというと各メーカーのヨーグルトには含まれている菌に違いがあり、効果も少し違っています。
おすすめは明治さんのR-1ですね。
これは免疫力を高める効果がありますので、継続的に摂取していると病気にかかりにくくなります。
以下代表的なヨーグルトの菌と効果についてです。
商品名
明治 R-1
明治 ブルガリア
森永 ビヒタス
雪印メグミルク ナチュレ恵
フジッコ カスピ海
菌名
1073R-1乳酸菌
乳酸菌LB81
ビフィズス菌BB536
ガセリ菌SP、ビフィズス菌SP
クレモルス菌FC
効果
免疫力向上
整腸、皮膚機能改善
整腸、ウィルス感染予防
腸内環境改善、内臓脂肪減少
整腸、免疫力向上
毎回買うのは面倒だし高い
とは言えヨーグルトって結構値段しますよね。
一個120円以上くらいはします。
毎回買い物行くたびに買うのも面倒だし、毎日食べるとなるとちょっと…
と言う方に朗報です。
上記に挙げたヨーグルト自分で作れます！
こちらをご覧ください！
ヨーグルトメーカーです。
全然高価なものではないです。
3000円くらいです。
これさえあれば自分でヨーグルトが作れます。
しかもめっちゃ簡単。作り方一回しか言いませんよ？
新しい牛乳にヨーグルトを少し入れて、セットします。
後は放置で終了。
超簡単！噂では実験で猿も作ることに成功したとか？(嘘です)
翌日にはこれ全部ヨーグルトです。
これだけの量なかなか減りませんよ。
味は砂糖やジャムを入れたりして毎回変えることもできます。
ちなみに飲むヨーグルトを作ることもできます。
これで毎日ヨーグルトが食べられて腸内環境爆上げで健康になって彼女もできること間違いなし！
毎週日曜日の草野球に健康体で出席できるというわけです。
ちなみに調べたらヒカキンさんも紹介してますね。
まとめ
サラリーマンの皆様は日々仕事のストレスと戦い、肉体的にも精神的にも疲労しているかと思います。
そういう時には腸内環境を整えてあげることで体質は改善されたり、強い体を作ることができるので、体調管理をする上でも試してみてはどうでしょうか？
人間の体の本体は脳や心臓ではなく腸ではないか？という説まであるくらい重要な器官である腸ですが、内部の腸内細菌を良い状態に保ってあげることで人間は健康になれます。
各メーカーが出しているヨーグルトには腸内環境を整える整腸作用の他様々な効果がありますので、色々試して下さい。
ちなみにランニングコストの面でもヨーグルトメーカーを購入して自分で作る方が安上がりなのでそちらも是非チェックしてみて下さい。
コメント